L’exercice physique constitue un des piliers majeur d’une meilleure santé et d’une meilleur vitalité ?
Et oui, l’Homme n’est pas fait pour rester toute la journée assis derrière un ordinateur, sans se bouger.
La sédentarité chronique est sans doute l’un des facteurs principaux de notre perte de vitalité et de nos déficiences organiques.
Elle est responsable de :
· sous oxygénation tissulaire
· ralentissement des échanges métaboliques
· mauvaise nutrition cellulaire
· éliminations ralenties
· baisse de la densité osseuse et musculaire (sarcopénie)
· baisse des capacités cardio-vasculaires et respiratoire
· dévitalisation par carence de contact à la nature
· sur-mentalisation et stress
· accumulation de toxines et surcharges pondérales
· ...
Mais savez-vous qu’une pratique régulière (à raison de 2 à 3 séances/semaines) d’exercice physique durant une période d’à peine 3 mois suffit pour améliorer certains paramètres de santé tels que :
· Baisse de la tension artérielle, de la glycémie et de la résistance à l’insuline,
· Meilleure oxygénation des cellules
· Diminution le risque de maladie cardiaque,
· Amélioration du retour veineux
· Augmentation de la solidité des os
· Favorise le maintien d’une bonne masse musculaire
· Aide à la perte de poids
· Amélioration du sommeil
· Amélioration des sécrétions de testostérone (effet sur la libido et l’état psychologique)
· Capacité respiratoire augmentée
· Digestion et équilibre intestinal améliorée
· Réduction des états inflammatoires
· Réduction du stress physique et mental
· Réduit les tensions
· Etc …
L’activité physique permet la libération des endorphines qui amène un état de bien-être global et peut être parfois même une petite dépendance. L’endorphine joue un rôle anti-stress, permettant de contrôler la respiration et le rythme cardiaque.
Une séance de sport intensive de 30 à 40 mn permets de libérer 5x plus d’endorphine qu’au repos. L’organisme en ressent les bienfaits jusqu’à 45 mn après l’arrêt de l’effort.
Alors trouver un sport, oui ! Mais un sport qui correspond à vos envies, à votre capacité, à votre budget, mais surtout à votre plaisir.
Marche, vélo, course à pied, gymnastique, yoga, natation, danse, judo etc …. La liste est longue 😉.
Perso j’ai plus tendance à faire de la marche et du vélo car il n’y a pas de contrainte de temps ou d’horaire et que je me retrouve avec moi-même en pleine nature. Et ça c’est juste énorme.
Et vous ? vous pratiquez une activité physique ?
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