Le RGO : reflux gastro œsophagien

👩‍📣Le RGO, on en parle ??? 👩‍📣

Le RGO ou reflux gastro œsophagien touche environ 30% des Français.

Ces épisodes désagréables de remontées acides peuvent causer une sensation de brûlure dans la poitrine et un goût amer dans la bouche, affectant ainsi le bien être quotidien.

Ces remontées acides de l’estomac dans l’œsophage sont généralement dû à un mauvais fonctionnement du cardia (le petit sphincter situé juste au-dessus de l’estomac).

Et les symptômes sont variés : ça peut aller de asymptomatique à l’œsophagite, en passant par des brûlures d’estomac, régurgitations acides, lourdeurs digestives, nausées, douleurs thoraciques, mauvaise haleine ou encore une toux chronique lorsque l’on est allongé.

Il est bien sûr nécessaire d’aller se faire diagnostiquer auprès de votre médecin ou de votre gastroentérologue puisque rappelons le, le naturopathe ne fait jamais de diagnostic.

Souvent, on a tendance à dire que les RGO est dû à un estomac trop acide alors que c’est plus souvent un problème d’hypochlorhydrie (pas assez d’acide justement).

Pour faire simple, l’estomac produit de l’acide pour digérer le bol alimentaire et détruire les bactéries ingérées. Le PH est aux alentours de 2.

Si ce PH n’est pas assez acide, le bol alimentaire va mettre plus de temps pour être digérer pouvant provoquer de la fermentation et le cardia se relâche. C’est là que les remontées acides peuvent apparaître.

Si le PH le l’estomac est normal, le bol alimentaire sera digéré plus vite et passera dans les intestins plus rapidement.

Les causes sont multifactorielles :

- Trop de stress

- Pas assez de mastication

- Alimentation trop riche, trop grasse, trop épicée

- Repas trop copieux

- Consommation excessive d’excitants (alcool, café, tabac, épices..)

- Consommation excessive d’eau pendant les repas

- …..

La naturopathie peut accompagner les troubles du RGO, il existes de nombreuses solutions naturelles à mettre en place en fonction de chacun et en voici quelques conseils à mettre en place :

- Avoir une alimentation équilibrée

- Limiter la consommation de tabac, café , alcool… afin de limiter l’irritation de la muqueuse

- Eviter les repas trop copieux, trop riches, trop gras

- Supprimer les grignotages afin de ne pas relancer un processus de digestion

- Bien mastiquer, la digestion commence dans la bouche avec la sécrétion des enzymes digestives comme l’amylase

- Maintenir un poids santé pour limiter la pression sur l’estomac

- Apprendre à gérer son stress par des techniques de méditation, relaxation, promenades en forêt, huiles essentielles …. Trouver le truc qui marche pour vous.

- Surélever la tête de lit de 15 / 20 cm afin de supprimer les remontées acides en position allongée

- Eviter les vêtements trop serrés

- Favoriser une alimentation anti-inflammatoire

- Boire ½ verre de jus de pomme de terre avant le repas (qui va protéger la muqueuse)

- Pratiquer la réflexologie

Mais il existe des moyens de soulager les symptômes et de minimiser les perturbations causées par les RGO.

Voici quelques conseils utiles :

1️⃣ **Adoptez une alimentation équilibrée** : Évitez les aliments épicés, gras et acides, ainsi que les boissons gazeuses. Privilégiez les repas légers et fréquents pour éviter de surcharger votre estomac.

2️⃣ **Faites attention à votre posture** : Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé. Essayez de vous asseoir ou de vous promener pendant un moment pour favoriser une meilleure digestion.

3️⃣ **Maintenez un poids santé** : L'excès de poids peut exercer une pression sur votre estomac, ce qui peut aggraver les symptômes du RGO. Essayez de maintenir un poids santé grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière.

4️⃣ **Évitez les habitudes qui augmentent la pression intra-abdominale** : Certaines habitudes, comme fumer, mâcher de la gomme ou boire à la paille, peuvent augmenter la pression dans l'estomac, ce qui favorise les reflux. Essayez de vous en abstenir autant que possible.

5️⃣ **Consultez toujours un professionnel de santé** : il est important de consulter un médecin. Ils pourront évaluer votre situation et vous proposer des options de traitement adaptées.

6️⃣ **Gestion du stress** : Le stress peut aggraver les symptômes du RGO. Pratiquez des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la relaxation, pour favoriser un état de détente et réduire les tensions.

N'oubliez pas que chaque personne est unique, et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas convenir à l'autre.

Il est essentiel d'écouter votre corps et de prendre les mesures qui vous conviennent le mieux.