Aujourd’hui ¼ de la population souffre d’insomnie.
Le rythme effréné des journées de travail, le stress, la pollution, une mauvaise alimentation, trop de café ou encore une mauvaise literie …
L’anxiété joue également un rôle majeur dans les cas d’insomnie.
Les causes sont multiples et les conséquences désastreuses pour l’organisme.
L’insomnie provoque une intoxication par
- indigestion : des troubles digestifs peuvent apparaitre (perte d’appétit, ballonnements, langue blanche, gaz, constipation, diarrhée…
- insuffisance des éliminations : nos filtres d’éliminations ne fonctionnent pas correctement, la preuve le matin au réveil quant à la couleur des urines.
- carences minérales et vitaminiques non comblées : les vitamines et minéraux ne sont pas bien assimilés et finissent aux toilettes plutôt que dans notre organisme
- dévitalisation par manque de recharge nerveuse et endocrinienne : cette sensation d’être vidé, de ne pas avoir de jus pour débuter sa journée, d’être irritable, plus susceptible….
Tout ceci entraine sur du plus ou moins long terme une fatigue physique et mentale.
La qualité du sommeil est d’une importance fondamentale pour la récupération de l’organisme.
Il est donc nécessaire de trouver la cause de ces insomnies et de la traiter.
Trop de stress ?
Trop de sollicitation du mental ou du physique ?
Un manque de sérotonine ? De dopamine ?
Un déficit en magnésium ?
La peur d’aller se coucher ?
Il est très important de réapprendre à dormir :
- en favorisant une alimentation riche en tryptophane, acide aminé précurseur de la sérotonine. (légumes, protéines, oléagineux, cacao…)
- en évitant les repas trop lourds
- en évitant les écrans avant d’aller se coucher et même pendant la nuit ! si on se réveille on laisse son téléphone de côté !
- en évitant la pratique du sport trop tard dans la soirée
- en évitant les excitants (café …. alcool….)
- s’aider avec des huiles essentielles relaxantes (lavande vraie, camomille romaine) ou des tisanes (valériane, camomille, tilleul)
- faire une relaxation ou une méditation
Parfois, si cela dur trop longtemps, il sera nécessaire de demander l’avis à votre médecin et peut être prendre des somnifères si besoin….
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